Профилактика запоров – как их избежать?
. Особенно часто – женщины: на работу их кишечника влияют гормональные изменения, происходящие в организме при беременности, после родов и в периоды возрастных перестроек. Замечено, что запоры при отсутствии каких-либо заболеваний больше характерны для тех, кто регулярно подвергается стрессам (много переживает, волнуется и пр.). Гормоны стресса воздействуют на гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, вызывая спазмы и запоры.
Врачами по всему миру выработано несколько простых правил, которые помогут улучшить работу кишечника и избежать появления запоров у взрослых.
Смотрите в нашем видео, что может стать причиной запора у женщин в возрасте 45+
Соблюдение режима питания
В целях профилактики запоров взрослым следует есть 3–4 раза в день, при этом время между приемами пищи не должно составлять больше 4–5 часов. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до сна. На ночь допустимо выпивать стакан кефира. Между приемами пищи можно перекусывать сухофруктами, которые стимулируют работу кишечника, например, черносливом и курагой.
Коррекция пищевого рациона
Употребление продуктов, содержащих пищевые волокна. Для профилактики запора следует увеличить количество продуктов так называемого послабляющего действия, то есть содержащих пищевые волокна. Это свежие фрукты и овощи, орехи и бобы, отруби (в частности, хлеб с отрубями), кисломолочные продукты. Рекомендуется уменьшить потребление или вовсе исключить из меню протертые блюда (например, супы-пюре, крем-супы), вязкие легкоусвояемые каши (манную, каши из измельченных круп), крепкий черный чай, красное вино, какао-продукты, чернику, хурму, гранат. Эти продукты обладают так называемым закрепляющим эффектом и способствуют запорам. С осторожностью следует употреблять мясны
Источник
Как и чем лечить запор во время беременности
Одним из многих неприятных сюрпризов при беременности является запор. Запоры или констипации, кроме дискомфорта, могут быть опасны для беременной женщины.
Причины запоров у беременных
У беременных женщин могут быть самые различные причины запоров. Например, при повышении уровня прогестерона происходят изменения в прямой кишке. В таком случае возникает гипотония (из-за нарушения перистальтики).
Еще одной из возможных причин констипаций может быть повышенный уровень микроэлементов железа и кальция. Эти элементы очень полезны в период беременности, но если их уровень чересчур высокий, то могут возникать запоры. В таких случаях нужно посоветоваться с врачом, и если он подтвердит, что у вас повышенный уровень данных микроэлементов, то нужно на некоторое время отказаться от употребления препаратов, которые повышают гемоглобин.
Одной из причин плохого опорожнения кишечника может стать малоподвижный образ жизни. Некоторым женщинам, особенно в конце беременности, очень трудно передвигаться, и они зачастую лежат или сидят. Но нужно хотя бы раз в день гулять на улице на протяжении часа. Желательно пить много жидкости. Если не выпивать дневную норму воды для беременных, то могут возникать констипации. Одними из причин запоров у женщин, ждущих малыша, могут быть геморрой или анальная трещина. Для того чтобы подтвердить или опровергнуть данную болезнь, нужно обратиться к врачу. Ну и конечно, запор при беременности на ранних сроках может возникать из-за стрессовых ситуаций. В дальнейшем женщину начинают всеми путями ограждать от нервных ситуаций, поэтому, констипации могут уйти.
Симптомы расстройства
Частота дефекаций у беременных женщин не зависит от каких-либо определенных показаний. Это сугубо индивидуальная вещь, и зависит от природы организма каждого отдельного человека. Однак
Источник
Как употреблять клетчатку для профилактики запоров? Эффективные способы избежать появления симптомов
Простые правила профилактики запоров
Главный фактор, влияющий на правильность работы кишечника – питание. Поэтому чтобы профилактика была успешной, и больше проблема запора не возвращалась, рекомендуется исключить из рациона скрепляющие продукты, которые образуют скапливание газов, содержат эфирные масла, и являются вяжущими.
Важную роль в рационе играет клетчатка. В сутки в организм должно поступать до 35 грамм, минимальное количество – 18 грамм.
Не бойтесь экспериментировать, подберите себе именно тот продукт, который будет оказывать слабительный эффект, и включите его в рацион на постоянной основе.
Следует правильно организовать режим приема пищи, так как правильность заключается не только в исключении вредных продуктов. Прием пищи должен быть как минимум 5 раз в день.
Дробное питание – вот что нужно, для профилактики запоров. Продукты должны входить в рацион таким образом, чтобы нагрузка на организм распределялась правильно. Например, за полтора часа до сна можно выпить стакан кефира, в это время кисломолочные продукты хорошо усваиваются.
Насколько часто вы будете ходить в туалет, зависит от того, сколько воды вами выпито и какое количество каловых масс содержится в организме. Каждый человек, не зависимо от возрастной категории, должен выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости ежедневно.
Это не обязательно должна быть вода, ее можно заменить, например, компотом. А вот черный чай, кофе и газированные воды лучше минимизировать.
У активных людей запоры встречаются намного реже. При этом, есть определенный комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять. Он не только приведет в тонус мышцы живота, нормализует стул, но и положительно скажется на весь организм.
Втяните живот
Источник
«Дюфалак» при беременности: как и через какое время подействует
В норме опорожнение кишечника должно происходить один-два раза в сутки-трое. Анатомические и функциональные особенности женского организма во время беременности предрасполагают к замедлению продвижения каловых масс и возникновению запоров. Регулярное опорожнение кишечника — это залог не только хорошего самочувствия женщины, но и удачного вынашивания. Как помочь организму избавиться от запоров без вреда для малыша? Безопасно ли использовать «Дюфалак» при беременности с этой целью?
«Дюфалак» — эффективное и безопасное слабительное средство во время вынашивания малыша. Препарат не оказывает системного действия, поэтому безопасен для развивающегося зародыша. «Дюфалак» постепенно размягчает каловые массы, незначительно усиливая перистальтику при этом.
Такое мягкое действие не провоцирует маточных сокращений, а наоборот, восстановленный нормальный пассаж каловых масс способствует сохранению беременности.
Факторы, провоцирующие запор у беременных
Запоры во время вынашивания часто появляются даже у тех девушек, которые никогда не страдали подобного рода проблемами. Вопреки бытующему мнению в норме разрешается опорожнять кишечник раз в три дня, это не является запором. Удлинение интервала приводит к изменению самочувствия и может влиять на процесс вынашивания.
Прогестерон. Это гормон, который вырабатывается желтым телом в яичнике, а затем — хорионом. Он необходим для нормального вынашивания. Воздействуя на рецепторы матки, прогестерон влияет и на тонус гладких мышц кишечника. Это приводит к замедлению двигательной активности стенок желудочно-кишечного тракта и способствует запорам, особенно на ранних сроках.
Ранний токсикоз. Сильная тошнота и рвота более трех-пяти раз в сутки приводит к обезвоживанию при несоблюдении питьевого режима. А это влечет усиление вс
Источник
Запоры при беременности
Причины, профилактика и лечение запоров при беременности
Запоры при беременности — проблема не редкая. Возникают они как по физиологическим причинам (у будущих мам замедляется перистальтика кишечника), так и из-за образа жизни (малоподвижный, как правило, особенно в последнем триместре или при угрозе прерывания ) и из-за неправильного питания (мало клетчатки) и употребления малого количества жидкости.
Давайте для начала поговорим подробнее о том, как избежать столь неприятной ситуации, а затем как лечить запор при беременности на ранних сроках и на поздних, какие для этого можно, а какие нельзя использовать средства, и почему так важна хорошая работа кишечника для будущих мам.
1. Правильное питание. Наверняка, вам знакома рекомендация о том, что «всухомятку» кушать нельзя, и что в ежедневном рационе обязательно должно быть жидкое блюдо — борщ или суп. Но не все любят первое, и это не беда. Рекомендация эта основана на том, что для хорошей работы кишечника человек обязательно должен употреблять овощи (причем желательно не прошедшие тепловую обработку или приготовленные в пароварке) и достаточно жидкости. Если вы не едите первое, то замените его свежими овощами и лишним стаканом чистой, питьевой воды. А вот бульоны, особенно жирные, употреблять не стоит.
Не забудьте про кисломолочные продукты. Свежий нежирный кефир или «живой» йогурт обязательно нужно включить в своей рацион. А от молока в этом плане пользы не будет, так как оно только лишь способствует возникновению процессов брожения в кишечнике.
Рано или поздно каждая семейная пара решает, что настало время рожать ребенка. Влюбленные перестают предохраняться и ждут, когда же произойдет задержка месячных и тест покажет две полоски.
Так проходит месяц, два, п
Растительная пища рекомендуется так как в ней содержится клетчатка. При таком питании вы не будете быстро набирать вес, так как пища низкокалорийна, зато запоров не будет. Клетчаткой богаты овощи, фрукты, миндаль, курага, пшеничные отруби. Очень полезна в этом плане овсянка. Овсяная каша — великол
Источник
Запор у ребенка 3 года: что делать, как лечить
Если ребенок стал избегать горшка, а мысли о посещении туалета вызывают беспокойство, значит, у малыша наблюдаются проблемы с дефекацией. Запор у ребенка 3 лет характеризуется недостаточным стулом, долгими потугами, твердыми фекалиями. Заботливый родитель сможет облегчить жизнь малыша и помочь тому наконец сходить в туалет.
Как определить запор
Иногда за запор принимаются индивидуальные особенности организма. Ребенок трех лет может посещать туалет как 5 раз в неделю, так и 20-21 раз. В норме ребенок испражняется каждый день или через день.
Запор отличается от нормальной дефекации тем, что влияет на поведение ребенка. Малыш в этом возрасте должен быть активным и веселым. При хронических запорах состояние ухудшается. Из-за засорения токсинами происходит интоксикация, поэтому ребенок может стать вялым и быстро утомляемым, может возникнуть тошнота, газообразование в кишечнике.
Классификация запоров
В 3 года запор не обязательно является симптомом болезни. К этому возрасту ребенок уже умеет терпеть и сдерживать позывы. Сдерживание кала происходит из-за тревожных мыслей, связанных с высадкой на горшок. Мешать ребенку может боль при дефекации из-за плотности каловых масс. Причиняют дискомфорт трещины в заднем проходе. Непривычная обстановка заставляет часто держать все в себе до возвращения домой.
Чаще всего у детей 2–3 лет бывают функциональные запоры. Они могут быть не связаны с заболеваниями, но появляются на фоне неправильной работы желудочно-кишечного тракта, в том числе и из-за болезней.
Функциональные запоры
Легкие запоры возникают периодически, но не часто, длятся несколько дней. К проблемам со стулом приводят обезвоживание и неправильное питание.
Беременным женщинам сложно лечить любые заболевания, так как обычные препараты могут навредить ребенку. К счастью, современная фармацевтика развивается и уделяет большое внимание созданию лекарственных средств, кот
Хронические запоры имеют постоянный характер возникновения, они встречаются реже, но посл
Источник
Как лечить запор при беременности
Как лечить запор при беременности
Большинство беременных женщин испытывают трудности во время опорожнения кишечника. Обусловлено это физиологическими изменениями в организме женщин во время беременности. Запор, кроме дискомфортного состояния, может нанести тяжелые осложнения как будущей маме, так и ребенку (интоксикация, повышенный тонус матки, геморрой). Поэтому лечить запор во время беременности необходимо в обязательном порядке.
Главным принципом любого лечения является принцип - не навредить. Так как прием практически всех медикаментозных препаратов противопоказан во время беременности, то существуют всего несколько видов лекарственных средств, которые можно без опасений применять для лечения запора во время беременности.
Но так как беременным женщинам лучше стараться избегать приема любых лекарственных средств, то справиться с запорами можно с помощью народных средств, а также придерживаясь правильной диеты и соблюдения умеренной физической активности.
Продукты, содержащие высокий уровень клетчатки и витамина С, способствуют нормализации функций работы кишечника. Поэтому необходимо включать в рацион беременной женщины такие продукты: цитрусовые фрукты, яблоки, черную смородину, огурцы, помидоры, свеклу, сельдерей, шпинат, а также черный хлеб, растительные масла, цельно зерновые крупы (перловая крупа, дикий рис, кускус, овсяные отруби).
К любому дискомфортному состоянию беременная женщина должна относиться с большой осторожностью. Поэтому индивидуальную информацию о том, как лечить запор при беременности, лучше всего получить у квалифицированного специалиста. Не прибегайте к самолечению, так как всем известные безобидные способы лечения запора, например, очистительная клизма или настой листьев сены, категорически противопоказаны беременным женщинам!
